Le 9 mai 2020
Bonjour aux amis des Quatre Piliers,
Voici le programme de cette semaine où vous pourrez sortir et vous retrouver entre amis, enfin ! Pour pratiquer dehors, si le cœur vous en dit. Les activités en salle étant toujours interdites…
En Stretching postural, comme d’habitude
Martine et Jenny vous communiquent un programme de postures à faire …et à refaire ! Ces séances sont sur la page Didactiques Formations.
En Tai Chi – Qi Gong
Nous mettons en ligne les vidéos des Brocarts 3 et 4.
Le 3 est à faire aussi bas que vous pouvez sans vous faire mal, et l’inspire se situe lorsque vous étirez d’un coté, l’expire au retour de face.
Le 4 se fait avec le regard périphérique, les yeux calmes et regardant l’horizon, la tête bien dans le prolongement du Tan Tien. On tourne la tête à l’expire en détendant la nuque.
Ces Brocarts sont à pratiquer avant les 11 que vous continuez bien sur à faire le plus souvent possible.
Lorsque vous suivez un cours de Chi par téléphone : PRATIQUEZ ABSOLUMENT quelques mouvements de Qi Gong ou Tai Chi juste après, même si ça n’est que 5 ou 10 mn, afin de remettre en circulation le Chi dans le corps en mouvement. Vous risquez sinon des accumulations dans des endroits non souhaités. Je vous rappelle qu’il n’y a qu’un seul endroit dans le corps où on peut accumuler le Chi sans risque et c’est le Tan Tien.
Voici le planning des cours au sol, si vous ne pouvez pas à l’heure où votre enseignant donne ce cours, vous pouvez vous brancher sur un autre cours du même niveau. Pour pouvoir le faire il vous faut appeler l’enseignant directement. Leurs téléphones sont dans les lettres précédentes.
| Lundi 19h | Qi Gong/24 | Sylvie |
| Mardi 12h30 | 127-1 | Martine |
| Mardi 18h | Méditation | Chantal |
| Mercredi 10h | Tai Chi 24 deb | Annick |
| Mercredi 14h | Qi Gong | Thierry Collas |
| Mercredi 19h | Qi Gong | Frédéric Le Cren |
| Jeudi 9h15 | Tai Chi deb | Eric Gonzalez |
| Jeudi 12h30 | Tai Chi deb | Jenny Edouard |
| Jeudi 19h45 | Tai Chi 24 deb/av | Claude Mercier |
| Vendredi 18h30 | Tai Chi deb | Frédéric Renault |
| Samedi 9h | 127 -1 | Jenny Edouard |
| Samedi 11h30 | Tai Chi deb/av | Eric Gonzalez |
Amicalement,
Nicole