Lettre 15 de Nicole

Le 17 mai 2020

Bonjour aux amis des Quatre Piliers,

Voici le programme de cette semaine.

En Stretching Postural®, Martine et Jenny vous communiquent un programme de postures à pratiquer que vous trouverez sur la page Didactiques à accès restreint.

En Tai Chi – Qi Gong

Nous mettons en ligne les vidéos des Brocarts 5 et 6, appelés « oui oui/non non» et exercice de longue vie.
Le oui/non se fait la tête en bas seulement si vous descendez facilement la tête en dessous du niveau des genoux, sinon il est à faire en position verticale. C’est en relâchant la tête que l’on expire. « L’exercice de longue vie» se pratique environ 70 fois. La respiration est libre.

Vous avez maintenant 6 Brocarts à pratiquer avant les 11, qui eux se pratiquent minimum trois fois de chaque côté.  Lorsqu’on enchaîne tout cela représente environ 50 mn d’exercice !

 Après le cours de Chi par téléphone : PRATIQUEZ ABSOLUMENT quelques mouvements afin de remettre en circulation le Chi dans le corps en mouvement.

Voici le planning des cours au sol, si vous ne pouvez pas à l’heure où votre enseignant donne ce cours, vous pouvez vous brancher sur un autre cours du même niveau. Pour pouvoir le faire il vous faut appeler l’enseignant directement.

Lundi 19hQi Gong/24Sylvie
Mardi  19h30127  Tous niveauxMartine
Mardi 18hMéditationNicole
Mercredi 10hTai Chi 24 debAnnick
Mercredi 14hQi GongThierry Collas
Mercredi 19hQi GongFrédéric Le Cren
Vendredi 18h30Tai Chi debFrédéric Renault
Samedi 9h127  Tous niveauxJenny Edouard
Samedi 11h30Tai Chi deb/avEric Gonzalez

Et voici les numéros de téléphone de vos enseignants :
Éric : 06 88 59 04 22                          Annick :  07 86 38 08 58
Sylvie :  06 88 48 67 36                      Jenny :  07 69 50 08 58 
Martine : 06 68 97 07 05                   Nicole : 06 51 38 08 95
Claude : 06 88 93 68 04                     Frédéric Le Cren : 06 52 54 68 11
Frédéric Renault : 06 84 47 01 10    Thierry : 06 01 18 64 26

Dès que nous aurons les nouvelles directives, nous vous informerons de la reprise des cours éventuelle que nous attendons avec confiance.

En vous souhaitant un élan positif,

Amicalement,