Le 17 mai 2020
Bonjour aux amis des Quatre Piliers,
Voici le programme de cette semaine.
En Stretching Postural®, Martine et Jenny vous communiquent un programme de postures à pratiquer que vous trouverez sur la page Didactiques à accès restreint.
En Tai Chi – Qi Gong
Nous mettons en ligne les vidéos des Brocarts 5 et 6, appelés « oui oui/non non» et exercice de longue vie.
Le oui/non se fait la tête en bas seulement si vous descendez facilement la tête en dessous du niveau des genoux, sinon il est à faire en position verticale. C’est en relâchant la tête que l’on expire. « L’exercice de longue vie» se pratique environ 70 fois. La respiration est libre.
Vous avez maintenant 6 Brocarts à pratiquer avant les 11, qui eux se pratiquent minimum trois fois de chaque côté. Lorsqu’on enchaîne tout cela représente environ 50 mn d’exercice !
Après le cours de Chi par téléphone : PRATIQUEZ ABSOLUMENT quelques mouvements afin de remettre en circulation le Chi dans le corps en mouvement.
Voici le planning des cours au sol, si vous ne pouvez pas à l’heure où votre enseignant donne ce cours, vous pouvez vous brancher sur un autre cours du même niveau. Pour pouvoir le faire il vous faut appeler l’enseignant directement.
| Lundi 19h | Qi Gong/24 | Sylvie |
| Mardi 19h30 | 127 Tous niveaux | Martine |
| Mardi 18h | Méditation | Nicole |
| Mercredi 10h | Tai Chi 24 deb | Annick |
| Mercredi 14h | Qi Gong | Thierry Collas |
| Mercredi 19h | Qi Gong | Frédéric Le Cren |
| Vendredi 18h30 | Tai Chi deb | Frédéric Renault |
| Samedi 9h | 127 Tous niveaux | Jenny Edouard |
| Samedi 11h30 | Tai Chi deb/av | Eric Gonzalez |
Et voici les numéros de téléphone de vos enseignants :
Éric : 06 88 59 04 22 Annick : 07 86 38 08 58
Sylvie : 06 88 48 67 36 Jenny : 07 69 50 08 58
Martine : 06 68 97 07 05 Nicole : 06 51 38 08 95
Claude : 06 88 93 68 04 Frédéric Le Cren : 06 52 54 68 11
Frédéric Renault : 06 84 47 01 10 Thierry : 06 01 18 64 26
Dès que nous aurons les nouvelles directives, nous vous informerons de la reprise des cours éventuelle que nous attendons avec confiance.
En vous souhaitant un élan positif,
Amicalement,