Cours 4 – Relaxation de base

Introduction

Le Chi circule bien quand nous sommes détendus. Savoir faire une relaxation profonde est fondamental pour le travail du Chi.
Si nous observons un corps en train de se détendre profondément nous constatons qu’il passe par des étapes physiologiques qui sont les mêmes pour tous.
Par l’induction mentale il est possible de mettre en place ces étapes à volonté et en peu de temps… avec un peu d’entrainement !
Il s’agit bien de relaxation profonde et non de la détente procurée en se changeant les idées, en regardant un film, en nous affalant sur notre canapé ou même en dormant. En effet, malgré tout cela, il n’est pas rare de se réveiller le lendemain matin avec les mêmes tensions dans la nuque, le même nœud au plexus solaire ou avec les mêmes pensées stressantes que la veille.
Aussi, pendant quelques semaines pratiquez quotidiennement et vous deviendrez capables de vous détendre en quelques instants, à tous moments de la journée.

Par la suite vous apprendrez plusieurs types de relaxation : les relaxations sélectives d’une partie du corps : les épaules, le bassin, le visage…  et les relaxations « actives » qui utilisent le Chi pour amplifier les effets relaxants. (cf le cours : Relaxation de l’axe vertébral par le Chi)

POUR SUIVRE CES COURS AVEC BENEFICE
L’ordre des cours suit une logique d’apprentissage, il faut donc les aborder dans l’ordre et ne pas hésiter à les refaire si nécessaire.

Le travail du Chi est efficace et ses effets sont réels. Lorsqu’on apprend quelque chose de nouveau on fait immanquablement des erreurs sans s’en rendre compte, c’est le propre de tout apprentissage donc travaillez en dosant votre effort. Ça n’est pas en l’intensifiant que vous allez obtenir de meilleurs résultats, ou mieux sentir, mais plutôt en répétant de nombreuses.

Tout ce que vous faites doit rester agréable. Si ça n’est pas le cas, arrêtez la pratique, détendez vous et respirez, faites quelques mouvements et étirements et reprenez quand vous vous sentez à nouveau prêt : ça peut être quelques minutes, quelques heures, ou même quelques jours après.

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