Cours 1 – Relaxation des épaules (7 minutes)
Gratuit
Introduction
Ce cours est un premier voyage dans l’exploration des tensions qui s’accumulent au cours de la journée sans qu’on s’en rende compte. Ici nous visiterons les épaules, lieu privilégié de fixation du stress. Si nos épaulent se relâchent nous aussi nous relâchons. Durée du cours : 7 minutes.
Comment suivre ces cours avec bénéfice
L’ordre des cours suit une logique d’apprentissage, il faut donc les aborder dans l’ordre et ne pas hésiter à les refaire si nécessaire avant de passer au cours suivant. Le travail du Chi est efficace et ses effets sont réels. Lorsqu’on apprend quelque chose de nouveau on fait des erreurs sans s’en rendre compte, c’est le propre de tout apprentissage! Donc travaillez en dosant votre effort. Ça n’est pas en l’intensifiant que vous allez obtenir de meilleurs résultats ou mieux sentir, mais plutôt en répétant de nombreuses fois. Tout ce que vous faites doit rester agréable. Si ça n’est pas le cas, arrêtez la pratique, détendez-vous et respirez, faites quelques mouvements et étirements et reprenez quand vous vous sentez à nouveau prêt : ça peut être quelques minutes, quelques heures, ou même quelques jours après.